Cei mai mari 8 factori de risc cardiovascular – la ce trebuie să avem grijă?

În 2021, peste 20,5 milioane de decese s-au datorat bolilor cardiovasculare – asta înseamnă mai bine de o treime din toate decesele globale. 

Până la 80% din aceste decese ar putea fi prevenite, prin schimbări corecte la nivelul stilului de viață ce au în vedere principalii factori de risc ai afecțiunilor cardiovasculare. Haideți să aflăm care sunt acești factori de risc cardiovascular și cum îi putem influența:

Ce sunt bolile cardiovasculare?

După cum ne spune și numele, bolile cardiovasculare sunt un grup de afecțiuni ale inimii și ale vaselor de sânge. Acestea includ:

• Boala coronariană (incapacitatea vaselor de sânge de a asigura un nivel adecvat de oxigen)
• Atacul de cord
• Accidentul vascular cerebral: ischemic (sangele care se duce la creier este oprit de un blocaj) sau hemoragic (cauzat de rupturi la nivelul vaselor de sânge);
• Boala arterei periferice (circulatia anormala a sangelui catre extremitati);
• Boala aortica (anevrism)
• Tromboza venoasă profundă (TVP) și embolismul pulmonar

Factori de risc în bolile cardiovasculare

Factorii de risc sunt factori ce ne pot ajuta să estimăm riscul de a suferi de boli cardiovasculare mai târziu în viață. Este bine să cunoaștem acești factori de risc, deoarece prin influențarea lor ne putem crește șansa de a trăi o viață lungă și sănătoasă. Totuși, unii factori de risc nu pot fi influențați, ceea ce face cunoașterea factorilor influențabili și mai importantă. Haideți să aflăm la ce trebuie să avem grijă când vine vorba de riscul bolilor cardiovasculare:

Factori de risc cardiovascular modificabili

Când vine vorba de factori de risc cardiovascular modificabili, trebuie să avem grijă la următoarele aspecte ale sănătății noastre:

Tensiunea arterială

Tensiunea arterială ridicată, cunoscută sub denumirea de hipertensiune arterială, reprezintă un factor de risc major pentru boli cardiovasculare precum insuficiența cardiacă, accidentul vascular cerebral și infarctul miocardic. Adesea, hipertensiunea arterială nu prezintă simptome evidente, dar poate fi ușor diagnosticată de către medic prin intermediul unui simplu test de rutină.

Această afecțiune este adesea asociată cu supraponderalitatea, lipsa activității fizice, consumul excesiv de sare sau alcool, sau poate fi asociată cu vârsta sau o componentă genetică. Cu toate acestea, în unele cazuri, cauza este necunoscută. Schimbările în stilul de viață, cum ar fi adoptarea unei alimentații echilibrate și a unei rutine de exerciții fizice, pot contribui la reducerea tensiunii arteriale crescute, iar în cazurile severe, se pot prescrie și medicamente. 

Glicemia

Prezența diabetului, o afecțiune care se caracterizează prin niveluri crescute de glucoză în sânge, reprezintă un alt factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Concentrațiile mari de glucoză pot deteriora pereții arterelor și pot favoriza acumularea de depozite de grăsime (aterom). Când aceste depozite de grăsime apar în arterele coronare, pot conduce la apariția bolilor coronariene și a atacului de cord.

Colesterolul LDL

O cantitate excesivă de colesterol LDL (sau „colesterol rău”) în sânge poate provoca acumularea de substanțe grase în pereții arterelor, creând astfel riscul de complicații.

Nivelurile crescute de colesterol LDL sunt adesea cauzate de factori precum o dietă nesănătoasă, fumatul, lipsa activității fizice, consumul excesiv de alcool, sau afecțiuni hepatice și renale.

De menționat: Colesterolul lipoproteic cu densitate mare (HDL), cunoscut și sub numele de „colesterol bun,” ajută la transportul colesterolului și a grăsimilor către ficat, unde pot fi eliminate din organism. În general, nivelele mai mari de HDL contribuie la reducerea riscului de boli de inimă și accident vascular cerebral – de reținut este că nu un nivel mare de colesterol în general este periculos, ci un nivel mare de colesterol LDL.

Obezitatea

Excesul de greutate este un alt factor de risc semnificativ pentru bolile cardiovasculare. Alimentația nesănătoasă și inactivitatea fizică sunt factori care contribuie la dezvoltarea supraponderabilității, definită de obicei printr-un indice de masă corporală (IMC) în afara intervalului normal. Dieta nesănătoasă este, de asemenea, cauza a aproximativ 69% din morțile asociate cu bolile cardiovasculare. Acest lucru ne demonstrează că o schimbare la nivelul alimentației ar trebui să fie primul pas în combaterea bolilor cardiovasculare.

Factori de risc cardiovascular nemodificabili

Factorii de risc cardiovascular nemodificabili sunt următorii:

Vârsta

Bolile cardiovasculare sunt puternic dependente de vârstă, afectând în principal persoanele cu vârsta de peste 50 de ani. Cu cât o persoană este mai în vârstă, cu atât mai mare este riscul de a dezvolta afecțiuni ale inimii.

Sexul

La toate vârstele, bărbații au un risc mai mare de a suferi de afecțiuni cardiace decât femeile și, în medie, dezvoltă boli cardiovasculare cu aproximativ 10 ani mai devreme. 

Etnicitatea

Persoanele de origine sud asiatică sau din Africa subsahariană au un risc crescut de a dezvolta boli cardiovasculare comparat cu persoanele de origine europeană. În schimb, persoanele de origine sud-americană sau chineză au un risc mai mic.

Istoricul genetic

Un istoric familial de deces prematur datorat bolilor cardiovasculare este asociat cu un risc crescut de a suferi de boli de inimă.

Cum putem influența factorii de risc?

Sănătatea inimii noastre este esențială pentru o viață lungă și fericită – de aceea este important să prevenim bolile cardiovasculare prin influențarea factorilor de risc. Există mai multe modalități prin care putem face acest lucru:

• Urmarea unei alimentații sănătoase precum cea promovată de dieta mediteraneană
• Mișcare regulată – cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată pe zi
• Renunțarea la fumat și alcool
• Monitorizarea glicemiei/tensiunii arteriale/colesterolului

Nu trebuie să parcurgi călătoria spre o inimă sănătoasă de unul singur! Aplicația de nutriție și sănătate Dahna este aliatul tău în prevenția bolilor cardiovasculare. Prin configurarea unui profil cardiometabolic, îți poți monitoriza riscul de boli cardiovasculare în mod regulat. Nu doar atât, dar vei primi meniuri zilnice personalizate conform nevoilor corpului tău, inspirate din dieta mediteraneană și construite cu expertiză medicală de încredere. Descarcă și tu aplicația pentru o viață sănătoasă și fericită!