Importanța activității fizice

Potrivit rezultatelor din raportul „Physical activity policies for cardiovascular health” din Decembrie 2019, activitatea fizică regulată joacă un rol major în prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare (BCV) în toată Europa. Rata acestor boli cardiovasculare este în scădere (ajustate pe viață) și este generată de succesul eforturilor programelor de prevenție. Cu toate acestea, în fiecare an, BCV încă provoacă 3,9 milioane de decese în Europa, iar datele recente arată că există o încetinire a îmbunătățirii ratei mortalității, ceea ce duce la o îngrijorare tot mai mare, deoarece rata deceselor cauzate de BCV poate începe să crească din nou.

Beneficiile activității fizice pentru adulți, adulți mai în vârstă, femei gravide sau postpartum:

1) Adulți, toate vârstele

Mortalitate cauzală – risc mai mic

Afecțiuni cardiometabolice:

• Incidența și mortalitatea inferioară a bolilor cardiovasculare (inclusiv boli de inimă și accident vascular cerebral)
• Incidență mai mică a hipertensiunii arteriale
• Incidență mai mică a diabetului de tip 2

Cancer:

• Incidență mai mică a cancerului vezicii urinare, sânului, colonului, endometrului, esofagului, rinichilor, stomacului și plămânilor

Sănătatea creierului:

• Reduce riscul de demență
• Funcția cognitivă se îmbunătățește
• Funcția cognitivă se îmbunătățește și în urma antrenamentului aerobic
• Îmbunătățirea calității vieții
• Îmbunătățirea somnului
• Sentimente reduse de anxietate și depresie la oamenii sănătoși și la persoane cu sindroame clinice existente
• Incidență redusă a depresiei

Greutatea

• Risc redus de creștere excesivă în greutate
• Pierderea în greutate și prevenirea redobândirii kilogramelor în plus, atunci când se obține o doză suficientă de activitate fizică moderată

2) Adulți mai în vârstă

Căderi

• Reducerea incidenței căderilor
• Incidența redusă a leziunilor provocate de cădere

Condiția fizică

Condiție fizică îmbunătățită la adulți mai în vârstă, cu și fără fragilitate

3) Femeile care sunt gravide sau postpartum

3.1 În timpul sarcinii

• Riscul redus de creștere în greutate excesivă
• Riscul redus de diabet gestațional
• Nu există risc pentru făt din cauza activității fizice de intensitate moderată

3.2 În perioada postpartum

• Riscul redus de depresie postpartum